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爲什麽減肥一定要堅持三個月?反彈就是你這輩子都甩不開的噩夢
編輯:聚邦古方(杭州)品牌管理有限公司   時間:2018-10-18

不知道你們是否聽過這句話,

“減肥一定要堅持至少三個月。”



否則——

反彈就是你這輩子都甩不開的噩夢。


大多數減肥失敗的人,

往往都是陷入了這個複胖怪圈。




爲什麽減肥一定要堅持三個月?



人體細胞更新周期爲90-180天


從人體科學角度分析,人體胃細胞7天更新一次,皮膚細胞28天更新一次,紅血球細胞120天更新一次。身體98%的細胞都被替換,至少需要半年左右的時間,甚至一年。



每天都會有細胞自然消亡,也會有新的細胞自然産生,以取代那些自然消亡的同伴。而脂肪細胞也是其中一種,它不會因爲外力的作用或者被動的運動而消失,但數量卻被我們的身體嚴格控制。90-180天,就是脂肪細胞的更新周期。


如果你在極短的時間內造成大量的體重下降(脂肪細胞變小),恢複飲食後,一定又會很快複胖(脂肪細胞變大),這就是未曾更替的脂肪細胞的記憶性選擇,這會讓你陷入複胖-瘦-複胖的惡性循環中。



所以,減肥需要堅持至少三個月,有時甚至可能需要更長的時間,只有這樣才能讓身體的脂肪細胞煥然一新。



身體也會有“記憶”


身體也是有記憶的,就像是頭發掉了以後,新的會在相同的地方長出來,而手指上的小傷口,也會重新愈合到跟之前一模一樣;這就是身體的記憶。



同樣,身體對于體型也是有記憶的。在身體的脂肪細胞快速變小時,就會啓動保護系統,防止脂肪快速流失。它會降低身體非正常消耗脂肪的速度(降低代謝),這就是很多人每天吃得少,食欲卻不強,而且也瘦不下來的原因!


吃得少却不瘦,但是稍微吃多一点点,反彈就来得极为猛烈!這就是脂肪細胞的自我保護。而身體形成的脂肪又會首先堆積在原本減去的部位,尤其是在腰腹部等“重災區”,恭喜你又胖了。



舉例說,比如你的體重是130斤,在20天內減去10斤,之後如果不繼續節制飲食與運動,就會很快自動調節回到130斤,因爲你的身體已經習慣于130啦!



花三個月時間讓你的身體適應改變


要對抗身體對于體重的記憶性,可以將減重維持更長的時間,讓身體喪失對脂肪的記憶,轉而適應你如今的體重!



成功的道路从来没有轻松的,减肥必然是一个漫长的过程。许多依靠过度节食或减肥药瘦下来的人,往往会快速反彈,其原因就在于她们的减肥速度过快,身体并没有时间适应这种改变。


而90天,是鞏固減重成果的關鍵時期,更是給身體重新設定記憶的重要過程。所以,當你瘦到理想體重後,還要花三個月讓你自己的身體記住現在的體型。



這三個月,請你保持和減肥時一樣的狀態,無論飲食還是運動,就是这个过程形成了身体脂肪细胞记忆的基础,你的体重才不至于那么容易反彈。



如果你認真打算開始減肥,

就請給自己一個長期計劃。



你堅持得了三個月嗎?




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當你遇見我們 便是瘦的開始


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